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吃什么能让晚上睡得更加香?
2013-12-24 14:42【我要纠错】

  八大助眠食疗方

  一、酸枣仁汤

  取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

  二、静心汤

  取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。

  三、安神汤

  取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。

  四、百麦安神饮

  材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。

  做法:

  1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

  2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

  功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

  五、葱白红枣汤

  材料:红枣20枚,葱白8根。

  做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

  六、洋葱促眠饮料

  原料:洋葱100g切片600mL烧酒牛奶鸡蛋苹果

  做法:

  1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。

  2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。

  3、调和。

  贴心提示:于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。

  七、甘麦大枣汤

  原料:甘草10克大枣5枚小麦10克

  做法:

  1、将三药用冷水浸泡后。

  2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。

  贴心提示:凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

  八、小米燕麦粥

  原料:小米燕麦

  做法:

  1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

  2、再放入麦片,约煮5分钟。

  3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

  小编贴心提示:小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

  对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

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